รายละเอียด : คู่มือฝึกเล่นกล้ามเพาะกายด้วยตัวเอง

คู่มือฝึกเล่นกล้ามเพาะกายด้วยตัวเอง

หากคุณหยิบหนังสือเล่มนี้ขึ้นมา ก็มีโอกาสเป็นไปได้มากว่า คุณอยากมีหุ่นแบบ Lance Yu นายแบบผู้เขียนหนังสือเล่มนี้ และคงมีหลายคนที่คิดว่าหนังสือเล่มนี้น่าจะช่วยให้ตัวเองมีหุ่นแบบ Lance ได้แต่ก็อาจจะมีหลายคนคิดว่า "คงทำไม่ได้หรอก" "เราไม่ใช่ดารา จะไปมีหุ่นดีขนาดนี้ได้ยังไง" หากคิดแบบนี้อย่าเพิ่งรีบวางนะครับ แน่นอนว่าการที่มีหุ่นล่ำ ซิกซ์แพ็กเท่ๆ กล้ามแขนสวยงามนั้น มันไม่ใช่เรื่องที่เสกได้ในวันสองวัน แต่มันไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คุณคิด แถมผลที่ได้นั้นนอกจากความแข็งแรงของร่างกายแล้ว ความดูเท่ สมาร์ทนั้น จะเป็นผลที่คุณปลื้มกับมันได้นานเลยละครับ

หนังสือเล่มนี้ไม่ได้เน้นการเพาะกายแบบเป็นกล้ามปู แต่เพาะกายให้ดูดีในระดับพอเหมาะ นอกจากนี้ส่วนใหญ่แล้ว การฝึกในท่าต่างๆ ยังฝึกได้ทั้งที่บ้าน ที่ทำงาน หรือแม้แต่บนรถไฟฟ้า การเปลี่ยนชีวิตเรานิดๆ หน่อยๆ อย่างสม่ำเสมอนั้น เป็นเทคนิคที่ทำให้เราหุ่นดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อเลยละครับ

สำนักพิมพ์ธิงค์ บียอนด์ บุ๊คส์

สารบัญ : คู่มือฝึกเล่นกล้ามเพาะกายด้วยตัวเอง

• CHAPTER ONE : เรื่องที่คุณต้องรู้ก่อนฝึกเพาะกาย
• CHAPTER TWO : 33 ท่าฝึกเพื่อหุ่น “สมาร์ท” อย่างสมบูรณ์แบบ
• CHAPTER THREE : วางแผนโภชนาการ 40% / ออกกำลังกาย 60% จึงจะได้รูปร่างที่สมบูรณ์แบบ
• CHAPTER FOUR : Q&A ตอบทุกคำถามการเพาะกายแบบชิคๆ คูลๆ

เนื้อหาปกหลัง : คู่มือฝึกเล่นกล้ามเพาะกายด้วยตัวเอง

Lance Yu นายแน่มาก นายกล้าเอา “สูตรลับการเพาะกายสําหรับนายแบบ” นี้มาให้ฉัน นี่นายไม่กลัวว่าฉันจะมาแทนที่นายในวงการนายแบบหรือไง - Gao Shanfeng (กาว ชานเพิ่ง)

การเพาะกายนอกจากจะทําให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยเพิ่มความมั่นใจในตัวเองได้อีกด้วย หลังจากที่ได้เห็นความพยายามและความสําเร็จของพี่ Lance แล้ว ทําให้ผมคิดได้ว่าหากทุกคนลองทําเหมือนอย่างเขา ทุกคนก็สามารถแข็งแรงแบบเขาได้เช่นกัน - Ke Zhendong (เคอ เงินตง)

เริ่มทําตามหนังสือของ Lance เถอะ แล้วหลังจากนั้น คุณจะกล้าถอดเสื้อรับแสงอาทิตย์บนหาดทราย แล้วสิ่งที่จะตามมาก็คือแววตาชื่นชมจากสาวๆ กับแววตาอิจฉาจากหนุ่มๆ ผมว่าเรามาตั้งใจฝึกกันเถอะครับ - Wen Shenghao (เวิน เซิงหาว)

รีวิวโดยผู้เขียน : คู่มือฝึกเล่นกล้ามเพาะกายด้วยตัวเอง

สำหรับตัวผมเองที่มีใจรักในการออกกำลังกายและดูแลรูปร่างอยู่แล้วนั้น ผมไม่ได้ต้องการที่จะมีหุ่นล่ำหนาบึกบึนที่มีกล้ามเนื้อมัดโตๆ เลย แต่ผมชอบให้ร่างกายของตัวเองมีมัดกล้ามสวยๆ แบบสมาร์ทๆ มีรูปร่างที่ดูดีแม้กระทั่งตอนใส่เสื้อ หรือเวลาที่จะต้องสวมเสื้อกล้าม กางเกงว่ายน้ำ หรือชุดเสื้อผ้าน้อยชิ้น ก็สามารถโชว์เส้นมัดกล้าม อวดสัดส่วนได้อย่างมั่นใจ "ถ้าเป็นเช่นนั้น เราต้องมีสัดส่วนอย่างไรจึงจะถือว่าเป็นรูปร่างที่สมบูรณ์แบบที่สุดล่ะ ว่ากันตามตรงเลยก็คือ

มันไม่มีมาตรฐานที่แน่นอนตายตัวหรอกครับ ไม่ว่าจะตัวใหญ่ล่ำบึ้กเหมือน “The Hulk” หรือผอมแห้งเป็นเสาไฟ มันขึ้นอยู่กับว่าใครจะชอบรูปร่างของร่างกายแบบไหน แต่คนที่จะชอบรูปร่างทั้งสองแบบที่ว่ามาข้างต้นอาจจะมีอยู่ไม่ถึง 10% เลยนะ ดังนั้นในหนังสือเล่มนี้ ผมจึงจะบอกให้ทุกคนทราบว่าเราควรจะฝึกฝนอย่างไรให้ได้เป็นเจ้าของรูปร่างที่มีสัดส่วนพอดีๆ ที่เป็นที่ต้องการของคนส่วนใหญ่

Lance Yu