รายละเอียด : SHAPE

หยุด 5 แย่รังแกสุขภาพหากป่วยบ่อยๆ รู้หรือไม่ว่า คุณกำลังทำร้ายสุขภาพและระบบภูมิคุ้มกันตัวคุณเองโดยไม่รู้ตัว พฤติกรรมที่คิดว่าเล็กน้อยอย่างนอนไม่เพียงพอ กินอาหารไม่เหมาะสม แท้จริงแล้วบ่อนทำลายสุขภาพอย่างคาดไม่ถึง

สุดยอดทิปเมคอัพ-บำรุงเพื่อสาว 20, 30, 40จริงอยู่ว่าการดูแลผิวอย่างเต็มที่ หรือแม้กระทั่งทรงผมอินเทรนด์ ช่วยให้คุณดูเด็กลงหลายปี แต่ทุกอย่างย่อมมีวันร่วงโรยไปตามวัย บอบบี้ บราวน์ เมคอัพอาร์ติสของโลกบอกไว้ว่า แทนที่จะมุ่งทำให้ตัวคุณดูเด็กลง ควรมุ่งไปที่การทำให้ตัวคุณดูสดชื่น สดใสขึ้นดีกว่า ด้วยคำแนะนำเหล่านี้ที่บอบบี้ บราวน์นำมาฝาก

JANIE IN HOT SUMMER DRESSESสวยหวานดุจเจ้าหญิงด้วยลายพริ้นท์ดอกไม้รับหน้าร้อน

นก-ชลิดา บนเส้นทางลด 8 Kg. ใน 3 เดือนครั้งหนึ่งในชีวิตเมื่อสิบปีกว่าปีก่อน นกเคยหนักถึง 70 กิโลกรัม แต่ด้วยความพยายามค้นหาวิธีลดน้ำหนัก ในที่สุด นกก็พบวิธีที่ดีต่อสุขภาพที่ช่วยให้ลดน้ำหนักและคงน้ำหนักไว้ได้ที่ 55 กิโลกรัม ในวันนั้น นกให้สัญญากับตนเองว่า “จะไม่ยอมให้น้ำหนักตัวเกินพิกัดจนอ้วนพีอย่างนี้อีกแล้ว” แต่แล้ว ฝันร้ายก็ตามมาหลอกหลอนนกอีกตอนอายุ 33 ปี เมื่อน้ำหนักหลังคลอดบุตรทะลุเป้าไปถึง 76 กิโลกรัม!

ที่มาอาการปวดท้อง ปัญหาคาใจผู้หญิงอย่ามองข้ามอาการปวดรุนแรงฉับพลันหรือปวดชาๆ บริเวณท้องน้อย เพราะอาจเป็นสัญญาณของโรคทางนรีเวชอย่างคาดไม่ถึง นี่เป็นวิธี “ตรวจภายใน” ที่คุณทำได้เบื้องต้น

บริหารเอวคอดสะโพกกระชับท่าบริหารนี้กระตุ้นการออกแรงที่กล้ามเนื้อหน้าท้อง ขณะบริหารลูกบอลช่วยให้ขาอยู่ในลักษณะซ้อนกัน และช่วงล่างไม่ขยับ ทำให้ออกแรงกล้ามเนื้อหน้าท้องเต็มที่ ทั้งยังบริหารขาและสะโพก เพิ่มการออกแรงหน้าท้องด้วยการจัดตำแหน่งกระดูกสันหลังให้เป็นรูปตัว “C” ขณะดึงเข่าหาอก

หลังผึ่งผาย ไหล่ตรง อกตั้งท่าบริหารแผ่นหลังมีความแปลกใหม่ตรงที่ นอกจากได้ออกแรงบริเวณลำตัวทั้งหมด ยังบริหารสะโพกในขณะเดียวกัน ลองทำตาม แผ่นหลังจะกระชับ เซ็กซี่ บุคลิกสง่าน่ามอง

9 ท่ายืดเหยียดเห็นผลด่วนจี๋ความเครียด อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ และอ่อนเพลีย ทำลายความกระปรี้กระเปร่าในชีวิตให้หมดลง มากระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัวและสดชื่นอย่างง่ายด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ด้วยท่าบริหารชุดนี้ซึ่งประยุกต์ท่าโยคะ กังฟู ชีกงเข้าด้วยกัน เรียกว่า “กังโย” ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ความแข็งแรง ฝึกประสานการทำงานทุกส่วนของร่างกาย และการทรงตัว ทั้งยังคลายเครียด กระตุ้นให้มีพลัง

ผอมเพรียว+เซ็กซี่ตลอดไปกินผักมากๆ ระมัดระวังเรื่องปริมาณอาหารและหลีกเลี่ยงไขมันชนิดไม่ดี ทฤษฎีกินดีเหล่านี้ฟังดูเหมือนง่าย แต่เอาเข้าจริง กลับทำตามได้ยากเพราะไลฟ์สไตล์ไม่อำนวย ผู้เชี่ยวชาญของเราจึงคิดหาทางแก้ปัญหาดังกล่าวด้วยการแนะนำการกินดีที่เหมาะสมกับผู้หญิงในแต่ละช่วงวัย ได้แก่ 20 30 และ 40 ปี

TRICKS เลือกอาหารสะดวกซื้อเข้าร้านมินิมาร์ทแล้วไม่รู้จะกินอะไรดี ตารางนี้ช่วยคุณตัดสินใจได้