รายละเอียด : YOGA STORY โรคร้ายจากไปด้วยโยคะ

YOGA STORY โรคร้ายจากไปด้วยโยคะ

คุณเชื่อไหมว่า ไมเกรน ปวดหัว ปวดไหล่ ถ่ายไม่ออก ท้องอืด ภูมิแพ้ ความดัน หรืออาการที่ร้ายแรงหน่อยอย่างเช่น หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท สามารถใช้โยคะเพื่อบรรเทาและรักษาได้ สำหรับท่านที่ไม่เคยรู้เรื่องโยคะมาก่อน อาจจะไม่เชื่อว่าการฝึกโยคะจะช่วยบรรเทาหรือรักษาอาการเหล่านี้และช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้จริงๆ ครูนินผู้เขียนหนังสือเล่มนี้ได้มาพิสูจน์มาด้วยตัวเองแล้วว่า การฝึกโยคะ ช่วยรักษาอาการหมอนรองกระดูกทับเส้นปรสาทได้จริงๆ โดยเริ่มฝึกโยคะจากท่าง่ายๆ ทีละเล็กทีละน้อยอย่างสม่ำเสมอจนพบการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับตัวเองอย่างน่าประหลาดใจ

โยคะเป็นศาสตร์ที่ไม่เพียงช่วยสร้างความยึดหยุ่นและความแข็งแรงของร่างกาย (Body) เท่านั้น แต่ยังช่วยให้เกิดความสมดุลทางด้านจิตใจ (Mind) และอารมณ์ (Spirit) ด้วย ผลของการฝึกเป็นได้ทั้งการป้องกันและเยียวยารักษา หากยังไม่เจ็บป่วย โยคะจะช่วยสร้างความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของร่างกาย หากมีอาการเจ็บป่วย โยคะในท่าต่างๆ ก็สามารถช่วยให้อาการบรรเทาหรือหายได้ โยคะจึงเป็นทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายแต่ไม่สามารถออกกำลังแบบที่ต้องมีการกระแทรก เช่น การวิ่ง หรือการเต้นแอโรบิก

การฝึกในท่าทางต่างๆ ของ "โยคะ" ที่เรียกว่า "อาสนะ" (Asana) น้ัน ความจริงแล้วเป็นแค่หนึ่งในขององค์ประกอบทั้งแปดของโยคะ ที่เรียกกันว่า "อัษฎางค์โยคะ" เท่นั้น โยคะที่แท้จริงไม่ใช่แค่เพียงการฝึกร่างกาย แต่ยังรวมไปถึงการฝึกลมหายใจ ฝึกจิตใจเพื่อให้เกิดสมาธิ ซึ่งจะทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายไหลเวียนอย่างคล่องตัวทั้งทางกายภาพ อารมณ์ และจิตใจ

คำนำ : YOGA STORY โรคร้ายจากไปด้วยโยคะ

YOGA STORY โรคร้ายจากไปด้วยโยคะ

เมื่อเปรียบเทียบหลาบสิบปีที่ผ่านมากับปัจจุบันนี้ คนนิยมฝึกโยคะเพิ่มมากขึ้น แต่ความเข้าใจในตัวโยคะกลับน้อยลง แทนที่จะได้ประโยชน์จากโยคะอย่างเต็มเมล็ดเต็มหน่วย กลับได้แค่เพียงกระพี้แถมยังมีการบาดเจ็บจากการฝึกโยคะแบบผิดวิธีบ่อยครั้ง จากคนดีๆ ก็กลายเป็นคนป่วย บางคร้ังอาการหนักมากถึงขนาดต้องเข้าโรงพยาบาลจนกระทั่งหมอหลายท่าน "แอนตี้" โยคะไปแล้ว ทั้งที่จริงสิ่งที่คนฝึกแล้วบาดเจ็บนั้น มันเรียกว่า "โยคะ" (มันผิดหลักการตั้งแต่แรกแล้ว)

ในฐานะที่ผมเป็นคนหนึ่งที่หายป่วยจากหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท เพราะฝึกโยคะ และยึดอาชีครูโยคะ อยากเห็นลูกศิษย์มีสุขภาพกายและใจที่ดี ผมจงทำเพจ Yoga Story ขึ้นมา เพื่อถ่ายทอดความรู้ที่ถูกต้อง ในรูปแบบที่อ่านง่าย สนุกสนาน แต่แฝงไว้ด้วยสาระ และ ณ บัดนี้ กลายเป็นรูปเล่มหนังสือแล้ว

สารบัญ : YOGA STORY โรคร้ายจากไปด้วยโยคะ

YOGA STORY โรคร้ายจากไปด้วยโยคะ

• ฝึกโยคะให้ถูกวิธี สขภาพดีมีสุข
• เรื่องโยคะที่ควรรู้ และการเตรียมตัวก่อนฝึก

เนื้อหาปกหลัง : YOGA STORY โรคร้ายจากไปด้วยโยคะ

YOGA STORY โรคร้ายจากไปด้วยโยคะ

ศาสตร์โบราณทางตะวันออกไม่ว่าจะเป็นสมาธิ ชี่กง ไท้เก๊ก หรือแม้แต่โยคะต่างก็มีหลักการเฉพาะที่คล้ายคลึงกัน เช่น สมาธิแนวอานาปานสติ พระพุทธเจ้าอุปมาเหมือนจับนกบีบแรงไปนกก็ซี้แหงแก๋คามือ จับเบาเกินนกมันก็บินหนีออกจากมือเราอย่างง่ายดายต้องออกแรงจับแต่พอดีๆ นกก็จะหนีไม่ได้และไม่เจ็บตัวด้วย

หลักการพื้นฐานที่สำคัญใหญ่ๆ ของชี่กงกับไท้เก๊กจะต้องไม่เกร็งตัว ต้องไม่ย่อหย่อนจนไร้เรี่ยวแรง ต้องอ่อนนุ่มแต่แฝงไปด้วยพลัง