POWER NAP

การนอนกลางวันเพื่อให้ร่างกายได้ พักผ่อน

 

" การนอนกลางวันเพื่อให้ร่างกายได้ พักผ่อน และดึงความจำที่ได้รับเข้ามาในช่วงเช้าเข้าไปอยู่ในสมอง ป้องกันโรคสมองเสื่อมและอัลไซเมอร์ "

 

=== เทคนิคการใช้ ===

Power Nap

  • งีบหลับ 25 - 30 นาที = การนอนกลางคืน 2 ชม.
  • ช่วงเวลา ที่เหมาะสมในการ นอนกลางวัน คือ 13.00 - 16.00 น.
  • ทำ Power Nap ได้บ่อยแค่ไหน ระหว่างวันเราสามารถ Power Nap ได้ 2 ครั้ง (ควรเป็นช่วงหลังมื้อเที่ยงและก่อนมือเย็น)

 

หากนอนกลางวันเกินหนึ่งชั่วโมง และนอนหลัง 16.00 น. จะทำให้เกิดความเฉื่อย
และส่งผลต่อระบบสมดุลการนอนหลับ ทำให้ตอนกลางคืนนอนไม่หลับ
 

วันนี้คุณ "นอนเป็นและนอนถูก" แล้วหรือยัง

___________________________________________________________

ส่วนหนึ่งจากหนังสือ นอนถูกวิธีสุขภาพดีตลอดชีวิต

คลิกสั่งซื้อได้ที่นี่