รายละเอียด : คู่มือสุขภาพที่ต้องอ่าน (ฟรี)

4 4 2 คือ การแบ่งมื้อหารออกเป็น 3 มื้อ ดังนี้ -อาหารมื้อเช้ากับมื้อเที่ยงห่างกัน 4 ชั่วโมง -มื้อเที่ยงกับมื้อเย็นห่างกัน 4 ชั่วโมง -และมื้อเย็นกับมื้อเช้าห่างกัน 12 ชั่วโมงโดยไม่ต้องงดอาหารสักมื้อ

---