รายละเอียด : เรียนรู้สู้กระดูกเสื่อม (ฉบับปรับปรุง)

เรียนรู้สู้กระดูกเสื่อม (ฉบับปรับปรุง)

"ภาวะกระดูกเสื่อม" เป็นภัยเงียบที่เกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย ไม่จำเพาะแต่คนสูงอายุเท่านั้น ในเล่มแนะนำเทคนิคการแก้ไข ฟื้นฟู และป้องกันการทำร้ายกระดูกอย่างไม่รู้ตัว แค่เรื่องเล็กๆ อย่างการนั่ง นอน ยืน เดิน ขับรถ ใช้คอมพิวเตอร์ ทำอาหารขึ้นลงบันไดผิดท่าบ่อยๆ กลับส่งผลร้ายต่อกระดูกได้ เพราะนอกจากทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรังแล้ว ยังสร้างความทุกข์ทรมานในระยะยาวด้วย จนหลายคนต้องตัดสินใจพึ่ง "การผ่าตัด" เพื่อให้หายจากความเจ็บปวด

สารบัญ : เรียนรู้สู้กระดูกเสื่อม (ฉบับปรับปรุง)

• บทที่ 1 ทำไมต้องเรียนรู้สู้กระดูกเสื่อม
• บทที่ 2 ภาวะกระดูกเสื่อม
• บทที่ 3 การรักษาภาวะกระดูกเสื่อมในปัจจุบัน
• บทที่ 4 การคิดแก้ไขปัญหาแบบนอกกรอบ
• บทที่ 5 กลไกการเกิดภาวะกระดูกเสื่อม
• บทที่ 6 การรักษากระดูกเสื่อมแบบบูรณาการ
• บทที่ 7 การแก้ไขเพื่อสู้กระดูกเสื่อม
• บทที่ 8 การนั่ง
• บทที่ 9 การนอน
• บทที่ 10 หมอนสุขภาพ
• ฯลฯ

เนื้อหาปกหลัง : เรียนรู้สู้กระดูกเสื่อม (ฉบับปรับปรุง)

ใครจะคิดว่า การกำเนิดผิดเพียงเรื่องเล็กๆ อย่างการนั่ง นอน ยืน เดิน ขับรถ ทำอาหาร ใช้คอมพิวเตอร์ หรือการลงบันไดแบบผิดวิธีบ่อยๆ จะสะสมจนส่งผลร้ายต่อกระดูกในระยะยาวได้ การปวดหลัง ปวดคอ ปวดเอว และปวดตามข้อทุกแห่งล้วนเป็นผลจากการทำผิดมาอย่างยาวนาน น้อยคนนักจะรู้ว่า "ภาวะกระดูกเสื่อม" เป็นๆ หายๆ ต่อเนื่องได้ตลอดชีวิตแม้แต่ "หลังผ่าตัด" ก็กลับมาปวดใหม่ได้ หากในชีวิตประจำวันยังมีพฤติกรรมที่ผิดๆ อยู่ ทั้งหลังงอ คอก้ม ไหล่ห่อ นอนขดตัว และนั่งผิดท่าเป็นเวลานาน ควรดูแลกระดูกให้ถูกวิธีตั้งแต่วันนี้ ดีกว่าถูกบังคับให้ทำตอนแก่ อย่ารอให้ทุกข์ทรมานจากอาการปวดก่อนแล้วจึงหาทางแก้ไข