รายละเอียด : Running Drills เจาะลึกเรื่องวิ่ง

Running Drills เจาะลึกเรื่องวิ่ง

“การออกกําลังกาย” คือสิ่งจําเป็นที่ควรทํา แต่ก็เป็นเรื่องยากสําหรับคนจํานวนมากที่จะทําได้อย่างสม่ำเสมอ จนกระทั่งเกิดกระแสความนิยม “การวิ่ง” ของคนมากมายในยุคนี้ เป็นกีฬาขั้นพื้นฐานชนิดหนึ่ง ที่รู้สึกว่าน่าจะง่ายดายสําหรับทุกคน แค่มีรองเท้าและสถานที่ก็ออกไปวิ่งได้แล้ว ซึ่งปัญหาที่ตามมาคือ “อาการบาดเจ็บจากการวิ่ง” เนื่องจากไม่ได้ศึกษาความรู้ความเข้าใจก่อนไปวิ่ง จนเป็นอุปสรรคให้หลายคนท้อถอยและถอดใจ ต้องเยียวยารักษาและเข็ดกับการวิ่ง

อุปสรรคสําคัญนี้คือสิ่งที่ “สาธิก ธนะทักษ์” หรือ “โค้ชเป้ง” นักวิทยาศาสตร์การกีฬา ได้นําเสนอไว้ในหนังสือเล่มนี้ โดยมุ่งให้คนไทยเข้าใจตั้งแต่สรีระร่างกายตัวเอง พิจารณาการใช้ชีวิตประจําวัน การยืน เดิน นั่ง นอน การเคลื่อนไหวขณะทํางาน ฯลฯ เราใช้ร่างกายได้ถูกต้องหรือไม่ โค้ชเป้งอธิบายหลักการเริ่มต้นตั้งแต่ลักษณะการเดิน การลงน้ำหนักเท้าที่สัมผัสพื้น การยืดเหยียดที่ถูกวิธี ท่าวิ่งที่เหมาะสมกับตัวเอง และสําคัญที่สุดคือ “ทัศนคติที่ถูกต้องในการออกกําลังกาย” ถือเป็นปรากฏการณ์ครั้งสําคัญ ที่คนไทยหันมาวิ่งอย่างจริงจังมากมายทั่วประเทศ ต่อยอดไปสู่การเล่นกีฬาประเภทต่างๆ เสริมสร้างคุณภาพชีวิตที่ดี เป็นรากฐานที่ส่งพลังให้ออกไปทําความฝันของชีวิตได้อีกมากมาย

สำนักพิมพ์มติชน

สารบัญ : Running Drills เจาะลึกเรื่องวิ่ง

• ทำไมต้องเรียนวิ่ง
• Skill Drills
• เลิกไล่ตามความเจ็บ
• เจาะลึกบวกลบไม่ได้ คูณหารไม่เป็น
• Myofascial Meridians
• Strength
• โปรแกรมฝึกวิ่ง Functional Training
• เจาะใจ
• ตัวอย่างโปรแกรมการซ้อมเบื้องต้น

เนื้อหาปกหลัง : Running Drills เจาะลึกเรื่องวิ่ง

วิ่งเพื่อสุขภาพ มีคุณภาพชีวิตที่ดีเมื่อถึงวัยชรา วิ่งพัฒนาสถิติความเร็วและระยะทาง วิ่งอย่างมีความสุข ไม่บาดเจ็บ หนังสือเล่มนี้ให้คำตอบกับนักวิ่งทุกประเภท เพื่อพัฒนาศักยภาพและออกกำลังกายอย่างยั่งยืน

---