รายละเอียด : BE FIT & EAT WELL: THE NEW BEGINNING

BE FIT & EAT WELL: THE NEW BEGINNING

"ความฟิต ไม่ใช่ความพยายามที่จะกลับไปเหมือนตัวเราเองเมื่อ 20 ปีที่แล้ว แต่หมายถึงการ "เป็น" ในสิ่งที่ดีที่สุดได้ของเราวันนี้ เป็นตัวเราที่มีความสุข มีสุขภาพดี มีพลังเหลือเฟือ ไม่ใช่แค่ "ออกกำลังกาย" หากแต่สร้างความแข็งแรงให้กับตัวเราเองตลอดไป"

คำนำ : BE FIT & EAT WELL: THE NEW BEGINNING

หนังสือเล่มนี้เป็นเสมือนบทความกว้างๆ ที่คิดว่าน่าจะสามารถนำไปปรับใช้ได้ ที่รวบรวมมาจากเฟสบุ๊คเพจ Be Fit & Eat Well ของตัวเอง การก่อตั้งเพจก็เริ่มต้นจากความต้องการที่จะรวบรวมความรู้ที่อ่านมาประสพการณ์ที่เจอมาไว้เตือนความจำของตัวเองเป็นเหมือนไดอารี่ของโค้ชคนนึง ดันนั้นขอความกรุณาใช้วิจารณญาณในการอ่าน ถ้ามีข้อข้องใจกรุณาปรึกษาแพทย์ค่ะ สุดท้ายนี้ขอกราบขอบคุณความรักของพ่อและแม่ ที่เป็นพื้นฐานของทุกสิ่งที่ดีที่เกิดขึ้น และทำมาตลอดชีวิต ขอบคุณป้าต้อย ที่อดทนอธิบายเรื่องของวิิยาศาสตร์สุขภาพ แบะพี่ดีที่ปรึกษาประจำตัวในชีวิต ในทุกเรื่องที่ร้อนใจ ขอบคุณแดน และโดยเฉพาะลูกสุดที่รักทั้งสอง Stanley และ Oliver สำหรับความรัก เสียงหัวเราะและกำลังใจที่มีให้ทุกวัน

ขอบคุณจากใจ และยินดีที่ได้รู้จักค่ะ

โค้ชเอิน สุรัชดา โบว์ร่า

สารบัญ : BE FIT & EAT WELL: THE NEW BEGINNING

• โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และ ไขมัน กินสัดส่วนเท่าไรดี
• สารต้านอนุมูลอิสระ ยากันแก่
• ยิ่งเครียดยิ่งพุงโต
• ภูมิคุ้มกันโรคกับการออกกำลังกาย และเมื่อไหร่ที่ควรหยุดพัก
• การออกกำลังกายสำหรับคนอ้วน
• ค่าที่ควรจะวัดก่อนจะเริ่มต้นออกกำลังกาย
• การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับอายุ
• ออกกำลังกายอย่างไรให้ไกลความโทรม
• เมื่อระบบเผาผลาญพัง จะทำอย่างไร

เนื้อหาปกหลัง : BE FIT & EAT WELL: THE NEW BEGINNING

"ความฟิต ไม่ใช่ความพยายามที่จะกลับไปเหมือนตัวเราเองเมื่อ 20 ปีที่แล้ว แต่หมายถึงการ "เป็น" ในสิ่งที่ดีที่สุดได้ของเราวันนี้ เป็นตัวเราที่มีความสุข มีสุขภาพดี มีพลังเหลือเฟือ ไม่ใช่แค่ "ออกกำลังกาย" หากแต่สร้างความแข็งแรงให้กับตัวเราเองตลอดไป"