รายละเอียด : 4 สัปดาห์ วันละ 5 นาที ฟิต-เฟิร์ม-สวย-เป๊ะ "เอว&หลัง"

4 สัปดาห์ วันละ 5 นาที  ฟิต-เฟิร์ม-สวย-เป๊ะ "เอว&หลัง"

โปรแกรม 1 สัปดาห์เพื่อเอวเว้าคอด &หลังตรงสวย ต้องทำอย่างไร เอวจึงจะมีส่วนเว้าส่วนโค้ง? วิธีบริหารร่างกาย ตามโปรแกรมสร้างส่วนเว้าส่วนโค้งภายใน 4 สัปดาห์ 
1st Week สัปดาห์ที่ 1 ปรับร่างกาย คล็ดลับความผอม ฉบับการออกกำลังกายจริงหรือหลอก ที่เขาบอกให้ทำแบบนี้เวลาออกกำลังกาย?
2nd Week  สัปดาห์ที่ 2 ฝึกให้แกร่ง เคล็ดลับความผอม ฉบับรูปแบบการใช้ชีวิตประจำวัน แค่เปลี่ยนพฤติกรรมการนอน ก็ช่วยให้ผอมได้
3rd Week สัปดาห์ที่ 3 เพิ่มความกระชับ เคล็ดลับความผอม ฉบับทำอย่างไรให้ผอมเพรียว   สายเช้าหรือสายค่ำ แบบไหนผอมได้มากกว่ากัน?
4th Week สัปดาห์ที่ 4 ขัดเกลา
5th Week เมนูท้าทายตั้งแต่สัปดาห์ที่ 5 เป็นต้นไป เก็บตกเคล็ดลับความผอม ฉบับอาหารไดเอทเกมจับผิด อาหารไดเอทเทคนิครับประทานอาหาร ลืมอ้วนตลอดชีวิต 71
STEP 1 ความอ้วนห่างหายตลอดชีวิต หากชำนาญ “หนึ่งมือตวง” STEP 2 ถ้าผักไม่เพียงพอ ต้องเติมด้วยสมูทตี้สารพันผักผลไม้ (Vegefull Smoothie) 

โปรแกรม เปลี่ยน FAT ให้เป็น FIT! สำหรับสาวๆ ที่...อยากมีเอวคอด แผ่นหลังตรง เพรียวบางอยากหุ่นดี แบบไม่มีโยโย่อยากลดหุ่น

สารบัญ : 4 สัปดาห์ วันละ 5 นาที ฟิต-เฟิร์ม-สวย-เป๊ะ "เอว&หลัง"

• ปรับร่างกาย
• ฝึกความแข็งแกร่ง
• เพิ่มความกระชับ
• เพิ่มระดับการบริหาร
• โปรแกรมท้าทายตั้งแต่สัปดาห์ 5 เป็นต้นไป

เนื้อหาปกหลัง : 4 สัปดาห์ วันละ 5 นาที ฟิต-เฟิร์ม-สวย-เป๊ะ "เอว&หลัง"

รีวิวโดยสำนักพิมพ์ : 4 สัปดาห์ วันละ 5 นาที ฟิต-เฟิร์ม-สวย-เป๊ะ "เอว&หลัง"

หนังสือเล่มนี้เป็นหนึ่งในชุด "ฟิต-เฟิร์ม-สวย-เป๊ะ สไตล์สาวขี้เกียจ" ที่เน้นเรื่องการสร้าง "เอว&หลัง" ให้กระชับและมีสัดส่วนโค้งเว้า เหมาะสำหรับคนที่ อยากให้หน้าท้องแบนราบ เอวเว้าคอด อยากลดน้ำหนักลงอีกสัก 2-3 กิโลกรัม อยากสร้างสัดส่วนโค้งเว้าเซ็กซี่ในแบบที่ผู้หญิงควรมี เริ่มกังวลเรื่องความหย่อนคล้อยเพราะอายุ เน้นฟิตหุ่นสวยสมบูรณ์แบบมากกว่าเน้นเรื่องการลดน้ำหนัก ออกกำลังกายเท่าไรก็ไม่เห็นผลที่น่าพอใจ อยากรักษาหุ่นที่ดีอย่างต่อเนื่อง หลังจากลดน้ำหนักจนเป็นที่พอใจแล้ว อยากรักษาหุ่นที่ดีอย่างต่อเนื่อง หลังจากลดน้ำหนักจนเป็นที่พอใจแล้ว

AMARIN Health