รายละเอียด : คนท้องโยคะ พร้อมโภชนาการเพื่อความสมบูรณ์ของครรภ์

การออกกำลังกาย ย่อมมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคนเราเสมอ ไม่ว่าจะวัยหรือเพศใดๆ หากรู้จักวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเองก็จะทำให้มีสุขภาพที่ดีได้และในเรื่องนี้เราจะพูดถึงคุณแม่ที่กำลังตั้งท้อง กับการออกกำลังกายโดยวิธีการฝึกโยคะ การฝึกโยคะก็เป็นการออกกำลังกายแบบหนึ่งที่ถือว่าสำคัญต่อสุขภาพของคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์เป็นอย่างยิ่ง ก่อนจะฝึกโยคะนั้นเราควรมีความพร้อมในด้านต่างๆด้วย เช่น สุขภาพที่ดีจิตใจที่ดี เป็นต้น ข้อได้เปรียบของการฝึกโยคะคือ การฟื้นฟูร่างกายได้เร็ว แข็งแรงเร็ว หรือแม้กระทั่งตอนท้อง คุณแม่ทั่วไปมีอาการอย่างอื่นเยอะมาก ไม่ว่าจะเป็นปวดหลัง ขา เป็นตะคริว โยคะในท่าต่างๆ จะช่วยเราได้เยอะมาก ห่กไม่เคยเล่นโยคะ หรือฝึกเล่นใหม่ๆ ควรเป็นท่าเบาๆ เป็นท่ายืดกล้ามเนื้อ ช่วยผ่อนคลายไม่ให้ร่างกายหรือขาตึงเกินไป

สารบัญ : คนท้องโยคะ พร้อมโภชนาการเพื่อความสมบูรณ์ของครรภ์

• อาหารสุขภาพสำหรับคนท้อง
• อาหารเพื่อสุขภาพ
• อาการต่างๆที่แสดงในช่วงตั้งท้อง
• ตรวจดูความพร้อมของร่างกาย
• อุปกรณ์ช่วยฝึกโยคะ

ไตรมาสแรก (1-3 เดือน)

โยคะเพื่อการผ่อนคลาย

ไตรมาสที่ 2 (4-6 เดือน)

ไตรมาสที่ 3 (7-9 เดือน)

โยคะเพื่อการผ่อนคลายตามธรรมชาติ

โยคะหลังคลอดเพื่อคืนรูปร่างที่สมส่วน

 

เนื้อหาปกหลัง : คนท้องโยคะ พร้อมโภชนาการเพื่อความสมบูรณ์ของครรภ์

"การออกกำลังกายที่เหมาะสม" จะทำให้ร่างกายแข็งแรง มีภูมิต้านทานโรคได้ดี ยิ่งโดยเฉพาะหญิงตั้งครรภ์ หากได้ฝึกโยคะเป็นประจำ รับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ก็จะทำให้ร่างกายมีการปรับตัวได้ดี ลูดน้อยในครรภ์ก็สุขภาพร่างกายสมบูรณ์เมื่อถึงกำหนดคลอด ก็ทำให้คลอดง่าย คนท้องต้องโยคะ พร้อมโภชนาการเพื่อความสมบูรณ์ของครรภ์ คือคู่มือทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณ!

 

---