เทคนิคหลับสนิท นอนน้อยแค่ไหนก็สดชื่น

วิธีแก้ปัญหานอนเยอะแล้วยังไม่หายเพลียนอนตื่นเช้าลำบากง่วงนอนระหว่างวันและนอนหลับไม่สนิทจนทำให้สมองล้า
จำนวน :

1

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

225.00 บาท

202.50 บาท

"คุณประหยัดไป 22.50 บาท (10.00 %)"

"จำนวนคะแนนที่ได้รับ 8 แต้ม"

Add to cart Add to Wish List

รายละเอียด : เทคนิคหลับสนิท นอนน้อยแค่ไหนก็สดชื่น

เทคนิคหลับสนิท นอนน้อยแค่ไหนก็สดชื่น

เทคนิคนอนหลับสนิท 5 ชั่วโมง คือ การนอนหลับที่ใช้เวลาสั้นแต่เต็มอิ่มพร้อมสร้างความพึงพอใจแก่สมองและร่างกาย เพื่อให้ตื่นขึ้นมาตาสว่าง สดใส ไม่งัวเงีย และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานระหว่างวันได้มากขึ้น นอกจากนั้นยังช่วยยกระดับคุณภาพการนอนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ พร้อมแนะนำเคล็ดลับการนอนหลับลึกและหลับเร็วที่สุดมากกว่าที่เคยเป็นมา

 


สารบัญ : เทคนิคหลับสนิท นอนน้อยแค่ไหนก็สดชื่น

    • บทนำ เราสามารถลดเวลานอนได้จริงหรือ
    • ขั้นตอนที่ 1 เพิ่มประสิทธิภาพการนอนด้วยเทคนิคหลับง่าย ตื่นไว
    • ขั้นตอนที่ 2 เพิ่มคุณภาพการนอน พร้อมฟื้นฟูสมองและร่างกายแบบฉับไว
    • ขั้นตอนที่ 3 5 วิธีงีบหลับระหว่างวันที่ทำให้ไม่เหนื่อยและไม่เพลีย
    • ขั้นตอนที่ 4 ตื่นนอนตีห้าให้เป็นกิจวัตรในเวลา 2 เดือน

เนื้อหาปกหลัง : เทคนิคหลับสนิท นอนน้อยแค่ไหนก็สดชื่น

พบกับเทคนิคการนอนแบบเต็มอิ่มและการตื่นเช้าที่สร้างความสดชื่นให้กับสมองและร่างกายตลอดวัน

  • สร้างนิสัยใหม่ "นอนไม่หลับให้ลุกขึ้นจากที่นอน"
  • 4 กลิ่นหอมที่เทียบได้กับยานอนหลับ
  • หยุดพฤติกรรมนอนคิดฟุ้งซ่านด้วยสมุดระบายกลุ้ม
  • ถ้าอยากตื่นนอนตีห้าให้ตบหมอน 5 ครั้ง
  • ตื่นอย่างมีความสุขด้วยการนอนต่ออีก 5 นาที
  • เทคนิคตื่นไวสำหรับเช้าวันรุ่งขึ้นหลังโหมงานดึก
  • คนที่กลับถึงบ้านดึกควรแบ่งรับประทานอาหารมื้อเย็น 2 รอบ
  • ทำหมอนคุณภาพสูงได้เองที่บ้าน
  • แค่เปลี่ยนสีก็เปลี่ยนคุณภาพการนอนได้
  • อย่านอนพร้อมชุดอยู่บ้าน
  • ประโยชน์อันน่าทึ่งของการงีบหลับที่องค์การนาซายอมรับ
  • ไม่มีเวลา ไม่มีที่ก็งีบหลับได้
  • ขับไล่ความง่วงได้ในพริบตาด้วยการกดจุดทั้ง 7

มาทำให้การนอนและการตื่นมีคุณภาพดีกว่าเดิมกันเถอะ!



รีวิวโดยสำนักพิมพ์ : เทคนิคหลับสนิท นอนน้อยแค่ไหนก็สดชื่น

ปัญหาเกี่ยวกับการนอนส่วนใหญ่คงหนีไม่พ้นเรื่องนอนไม่หลับ นอนหลับไม่สนิท นอนตื่นสายลุกจากที่นอนยาก นอนหลับไม่เพียงพอ ง่วงนอนระหว่างวัน ซึ่งปัญหาเหล่านี้มักปั่นทอนคุณภาพชีวิตให้แย่ลงอย่างเห็นได้ชัด

หนังสือ เทคนิคหลับสนิท นอนน้อยแค่ไหนก็สดชื่น เขียนโดยนายแพทย์ซาโตรุ ทสึโบตะ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับจากสมาคมส่งเสริมการนอนหลับแห่งประเทศญี่ปุ่น เล่มนี้ประกอบด้วยเนื้อหาหลัก 2 ส่วน 4 ขั้นตอน หากผู้อ่านสามารถปฏิบัติตามทั้ง 4 ขั้นตอนนี้ก็จะช่วยให้นอนหลับสนิท 5 ชั่วโมงและนอนระยะสั้นได้ภายใน 2 เดือนซึ่งเป็นวิธีการที่จะทำให้คนนอน 7 ชั่วโมงสามารถลดเวลานอน 2 ชั่วโมง เพื่อให้ตื่นนอนตีห้าได้อย่างกระปรี้กระเปร่า

AMARIN Health



ข้อมูลเพิ่มเติม : เทคนิคหลับสนิท นอนน้อยแค่ไหนก็สดชื่น

สินค้าที่เกี่ยวข้อง : เทคนิคหลับสนิท นอนน้อยแค่ไหนก็สดชื่น ดูทั้งหมด >

รีวิว

  • 5
    100 %
  • 4
    0%
  • 3
    0%
  • 2
    0%
  • 1
    0%
4.5
22 รีวิว

รีวิวจากลูกค้า

sangdao.dao1@gmail.com
3 วัน ก่อน

เนื้อหาเล่มนี้ดีมาก บอกวิธีการนอนแบบเต็มอิ่ม และตื่นเช้า หลับสนิทแค่ 5 ชั่วโมง วิธีแก้ปัญหานอนเยอะ แล้วยังไม่หายเพลีย

5 คะแนน

  • 0
orawan_kp@hotmail.com
3 วัน ก่อน

เล่มนี้ดีมากเลยค่ะ บอกเทคนิคการนอน ที่เราทุกคนควรรู้ นอนยังไงให้หลับสนิท ตื่นมาแล้วสดชื่น

5 คะแนน

  • 0
pongsak_muannoo@hotmail.com
4 วัน ก่อน

เป็นหนังสือที่ดีมากแนะนำเทคนิคการนอนแบบเต็มอิ่มและการตื่นเช้าที่สร้างความสดชื่นให้กับสมองและร่างกายตลอดทั้งวัน

5 คะแนน

  • 0
saifonphukdee@gmail.com
5 วัน ก่อน

เป็นคนมีปัญหาในการนอนอยู่ คือนอนยังไงก็รู้สึกว่าไม่พอสักที เวลาตื่นก็รู้สึกเพลีย ง่วงแต่นอนไม่หลับ มาเจอเล่มนี้ตอบโจทย์มากๆตอนนี้กำลังปรับเปลี่ยนตามคพแนะนำอยู่ ค่อยเป็นค่อยไป ชอบตรงที่มีเทคนิคต่างๆมากมาย

5 คะแนน

  • 0
oam_za2005@hotmail.com
5 วัน ก่อน

เป็นหนังสือที่ควรอ่านมากเลยเนื้อหาเข้าใจง่าย ต้องไปหาทำตามบ้างแล้วอ่านไปแล้วเข้าใจง่ายมากๆแนะนำเลย

5 คะแนน

  • 0