รายละเอียด : เทคนิคหลับสนิท นอนน้อยแค่ไหนก็สดชื่น
เทคนิคหลับสนิท นอนน้อยแค่ไหนก็สดชื่น
เทคนิคนอนหลับสนิท 5 ชั่วโมง คือ การนอนหลับที่ใช้เวลาสั้นแต่เต็มอิ่มพร้อมสร้างความพึงพอใจแก่สมองและร่างกาย เพื่อให้ตื่นขึ้นมาตาสว่าง สดใส ไม่งัวเงีย และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานระหว่างวันได้มากขึ้น นอกจากนั้นยังช่วยยกระดับคุณภาพการนอนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ พร้อมแนะนำเคล็ดลับการนอนหลับลึกและหลับเร็วที่สุดมากกว่าที่เคยเป็นมา
สารบัญ : เทคนิคหลับสนิท นอนน้อยแค่ไหนก็สดชื่น
- บทนำ เราสามารถลดเวลานอนได้จริงหรือ
- ขั้นตอนที่ 1 เพิ่มประสิทธิภาพการนอนด้วยเทคนิคหลับง่าย ตื่นไว
- ขั้นตอนที่ 2 เพิ่มคุณภาพการนอน พร้อมฟื้นฟูสมองและร่างกายแบบฉับไว
- ขั้นตอนที่ 3 5 วิธีงีบหลับระหว่างวันที่ทำให้ไม่เหนื่อยและไม่เพลีย
- ขั้นตอนที่ 4 ตื่นนอนตีห้าให้เป็นกิจวัตรในเวลา 2 เดือน
เนื้อหาปกหลัง : เทคนิคหลับสนิท นอนน้อยแค่ไหนก็สดชื่น
พบกับเทคนิคการนอนแบบเต็มอิ่มและการตื่นเช้าที่สร้างความสดชื่นให้กับสมองและร่างกายตลอดวัน
- สร้างนิสัยใหม่ "นอนไม่หลับให้ลุกขึ้นจากที่นอน"
- 4 กลิ่นหอมที่เทียบได้กับยานอนหลับ
- หยุดพฤติกรรมนอนคิดฟุ้งซ่านด้วยสมุดระบายกลุ้ม
- ถ้าอยากตื่นนอนตีห้าให้ตบหมอน 5 ครั้ง
- ตื่นอย่างมีความสุขด้วยการนอนต่ออีก 5 นาที
- เทคนิคตื่นไวสำหรับเช้าวันรุ่งขึ้นหลังโหมงานดึก
- คนที่กลับถึงบ้านดึกควรแบ่งรับประทานอาหารมื้อเย็น 2 รอบ
- ทำหมอนคุณภาพสูงได้เองที่บ้าน
- แค่เปลี่ยนสีก็เปลี่ยนคุณภาพการนอนได้
- อย่านอนพร้อมชุดอยู่บ้าน
- ประโยชน์อันน่าทึ่งของการงีบหลับที่องค์การนาซายอมรับ
- ไม่มีเวลา ไม่มีที่ก็งีบหลับได้
- ขับไล่ความง่วงได้ในพริบตาด้วยการกดจุดทั้ง 7
มาทำให้การนอนและการตื่นมีคุณภาพดีกว่าเดิมกันเถอะ!
รีวิวโดยสำนักพิมพ์ : เทคนิคหลับสนิท นอนน้อยแค่ไหนก็สดชื่น
ปัญหาเกี่ยวกับการนอนส่วนใหญ่คงหนีไม่พ้นเรื่องนอนไม่หลับ นอนหลับไม่สนิท นอนตื่นสายลุกจากที่นอนยาก นอนหลับไม่เพียงพอ ง่วงนอนระหว่างวัน ซึ่งปัญหาเหล่านี้มักปั่นทอนคุณภาพชีวิตให้แย่ลงอย่างเห็นได้ชัด
หนังสือ เทคนิคหลับสนิท นอนน้อยแค่ไหนก็สดชื่น เขียนโดยนายแพทย์ซาโตรุ ทสึโบตะ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับจากสมาคมส่งเสริมการนอนหลับแห่งประเทศญี่ปุ่น เล่มนี้ประกอบด้วยเนื้อหาหลัก 2 ส่วน 4 ขั้นตอน หากผู้อ่านสามารถปฏิบัติตามทั้ง 4 ขั้นตอนนี้ก็จะช่วยให้นอนหลับสนิท 5 ชั่วโมงและนอนระยะสั้นได้ภายใน 2 เดือนซึ่งเป็นวิธีการที่จะทำให้คนนอน 7 ชั่วโมงสามารถลดเวลานอน 2 ชั่วโมง เพื่อให้ตื่นนอนตีห้าได้อย่างกระปรี้กระเปร่า
AMARIN Health
ข้อมูลเพิ่มเติม : เทคนิคหลับสนิท นอนน้อยแค่ไหนก็สดชื่น
- สำนักพิมพ์ : อมรินทร์สุขภาพ
- บาร์โค้ด : 9786161835453
- จำนวนหน้า : 172
- ขนาด : 14.5 x 20.9 x 1 CM
- น้ำหนัก : 0.26 KG
- หมวดหมู่ : สุขภาพ ความงาม สุขภาพ ความงาม
สินค้าที่เกี่ยวข้อง : เทคนิคหลับสนิท นอนน้อยแค่ไหนก็สดชื่น ดูทั้งหมด >
รีวิว
รีวิวจากลูกค้า


เป็นเล่มที่บอกเกี่ยวกับเทคนิคการนอนได้ดีมากๆเลยค่ะ แก้ปัญหาสำคัญคนที่นอนแล้วรู้สึกว่าไม่สดชื่น นอนไม่พอได้ดีมากค่ะ
5 คะแนน
- 0

ชอบเล่มนี้มากครับ ช่วยแก้ปัญหาในการนอนได้ดีมาก ผมเป็นคนนอนหลับยาก แล้วตื่นเช้าตื่นมาก็มีอาการอ่อนเพลีย เล่มนี้มีวิธีแก้ดีมากเลย
5 คะแนน
- 0

เป็นหนังสือที่ดี บอกเทคนิคการนอนสั้นลงอย่างไรให้มีสุขภาพดี มีเวลาเหลือ มีความสบายใจ และนำเวลาว่างไปทำกิจกรรมอย่างอื่นต่อ
5 คะแนน
- 0

เป็นหนังสือที่ดีมากเลยครับ เป็นหนังสือที่จะทำให้เราได้นอนอยางมีประสิทธิภาพมากขึ้นแม้นอนน้อย ในหนังสือได้บอกวิธีการไว้หลากหลายสามารถทำตามได้ไม่ยากเลย เพราะการนอนที่ดีจะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น ทำงานได้ดีขึ้น สดชื่นขึ้น ไม่ว่าดึกแค่ไหนก็สบาย
5 คะแนน
- 0
ชอบเล่มนี้มากค่ะ ตรงกับตัวเองมากๆ เป็นคนนอนดึก นอนน้อยแต่นอนนะ หลับยาก เล่มนี้มีเทคนิคดีๆช่วยแก้ปัญหาเรื่องการนอนได้ดีจริงๆค่ะ
5 คะแนน