เทคนิคหลับสนิท นอนน้อยแค่ไหนก็สดชื่น

ผู้เขียน: นายแพทย์ซาโตรุ ทสึโบตะ

สำนักพิมพ์: อมรินทร์สุขภาพ

หมวดหมู่: สุขภาพ ความงาม , สุขภาพ ความงาม

49 รีวิว เขียนรีวิว

    ปกอ่อน
    191.25 บาท

191.25 บาท

225.00 บาท ประหยัด 33.75 บาท (15.00 %)

จำนวนคะแนนที่ได้รับ 7 แต้ม

วิธีแก้ปัญหานอนเยอะแล้วยังไม่หายเพลียนอนตื่นเช้าลำบากง่วงนอนระหว่างวันและนอนหลับไม่สนิทจนทำให้สมองล้า < แสดงน้อยลง วิธีแก้ปัญหานอนเยอะแล้วยังไม่หายเพลียนอนตื่นเช้าลำบากง่วงนอนระหว่างวันและนอนหลับไม่สนิทจนทำให้สมองล้า
  • ส่วนลด:
    ลด 15%
  • โปรโมชั่น: naiin.com Happy New Year 2022 ลดทั้งเว็บ 15%

191.25 บาท

225.00 บาท
225.00 บาท
ประหยัด 33.75 บาท (15.00 %)

จำนวนคะแนนที่ได้รับ 7 แต้ม

จำนวน :

1

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • โปรโมชั่นพิเศษ:
    • naiin.com Happy New Year 2022 ช้อปครบ 400 บาท ลด 18%
    • naiin.com Happy New Year 2022 ช้อปครบ 800 บาท ลด 20%
    • naiin.com Happy New Year 2022 ช้อปครบ 1,200 บาท ลด 22%
จำนวนหน้า
172 หน้า
ประเภทสินค้า
ขนาด
14.5 x 20.9 x 1.1 CM
น้ำหนัก
0.247 KG
บาร์โค้ด
9786161835453

รายละเอียด : เทคนิคหลับสนิท นอนน้อยแค่ไหนก็สดชื่น

เทคนิคหลับสนิท นอนน้อยแค่ไหนก็สดชื่น

เทคนิคนอนหลับสนิท 5 ชั่วโมง คือ การนอนหลับที่ใช้เวลาสั้นแต่เต็มอิ่มพร้อมสร้างความพึงพอใจแก่สมองและร่างกาย เพื่อให้ตื่นขึ้นมาตาสว่าง สดใส ไม่งัวเงีย และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานระหว่างวันได้มากขึ้น นอกจากนั้นยังช่วยยกระดับคุณภาพการนอนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ พร้อมแนะนำเคล็ดลับการนอนหลับลึกและหลับเร็วที่สุดมากกว่าที่เคยเป็นมา

 


สารบัญ : เทคนิคหลับสนิท นอนน้อยแค่ไหนก็สดชื่น

    • บทนำ เราสามารถลดเวลานอนได้จริงหรือ
    • ขั้นตอนที่ 1 เพิ่มประสิทธิภาพการนอนด้วยเทคนิคหลับง่าย ตื่นไว
    • ขั้นตอนที่ 2 เพิ่มคุณภาพการนอน พร้อมฟื้นฟูสมองและร่างกายแบบฉับไว
    • ขั้นตอนที่ 3 5 วิธีงีบหลับระหว่างวันที่ทำให้ไม่เหนื่อยและไม่เพลีย
    • ขั้นตอนที่ 4 ตื่นนอนตีห้าให้เป็นกิจวัตรในเวลา 2 เดือน

เนื้อหาปกหลัง : เทคนิคหลับสนิท นอนน้อยแค่ไหนก็สดชื่น

พบกับเทคนิคการนอนแบบเต็มอิ่มและการตื่นเช้าที่สร้างความสดชื่นให้กับสมองและร่างกายตลอดวัน

  • สร้างนิสัยใหม่ "นอนไม่หลับให้ลุกขึ้นจากที่นอน"
  • 4 กลิ่นหอมที่เทียบได้กับยานอนหลับ
  • หยุดพฤติกรรมนอนคิดฟุ้งซ่านด้วยสมุดระบายกลุ้ม
  • ถ้าอยากตื่นนอนตีห้าให้ตบหมอน 5 ครั้ง
  • ตื่นอย่างมีความสุขด้วยการนอนต่ออีก 5 นาที
  • เทคนิคตื่นไวสำหรับเช้าวันรุ่งขึ้นหลังโหมงานดึก
  • คนที่กลับถึงบ้านดึกควรแบ่งรับประทานอาหารมื้อเย็น 2 รอบ
  • ทำหมอนคุณภาพสูงได้เองที่บ้าน
  • แค่เปลี่ยนสีก็เปลี่ยนคุณภาพการนอนได้
  • อย่านอนพร้อมชุดอยู่บ้าน
  • ประโยชน์อันน่าทึ่งของการงีบหลับที่องค์การนาซายอมรับ
  • ไม่มีเวลา ไม่มีที่ก็งีบหลับได้
  • ขับไล่ความง่วงได้ในพริบตาด้วยการกดจุดทั้ง 7

มาทำให้การนอนและการตื่นมีคุณภาพดีกว่าเดิมกันเถอะ!



รีวิวโดยสำนักพิมพ์ : เทคนิคหลับสนิท นอนน้อยแค่ไหนก็สดชื่น

ปัญหาเกี่ยวกับการนอนส่วนใหญ่คงหนีไม่พ้นเรื่องนอนไม่หลับ นอนหลับไม่สนิท นอนตื่นสายลุกจากที่นอนยาก นอนหลับไม่เพียงพอ ง่วงนอนระหว่างวัน ซึ่งปัญหาเหล่านี้มักปั่นทอนคุณภาพชีวิตให้แย่ลงอย่างเห็นได้ชัด

หนังสือ เทคนิคหลับสนิท นอนน้อยแค่ไหนก็สดชื่น เขียนโดยนายแพทย์ซาโตรุ ทสึโบตะ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับจากสมาคมส่งเสริมการนอนหลับแห่งประเทศญี่ปุ่น เล่มนี้ประกอบด้วยเนื้อหาหลัก 2 ส่วน 4 ขั้นตอน หากผู้อ่านสามารถปฏิบัติตามทั้ง 4 ขั้นตอนนี้ก็จะช่วยให้นอนหลับสนิท 5 ชั่วโมงและนอนระยะสั้นได้ภายใน 2 เดือนซึ่งเป็นวิธีการที่จะทำให้คนนอน 7 ชั่วโมงสามารถลดเวลานอน 2 ชั่วโมง เพื่อให้ตื่นนอนตีห้าได้อย่างกระปรี้กระเปร่า

AMARIN Health

สินค้าที่เกี่ยวข้อง : เทคนิคหลับสนิท นอนน้อยแค่ไหนก็สดชื่น ดูทั้งหมด >

รีวิว


4.8
49 รีวิว
  • 5
    90 %
  • 4
    4 %
  • 3
    6 %
  • 2
    0%
  • 1
    0%

รีวิวจากลูกค้า

ผมหลงในดงอักษร
4 อาทิตย์ ก่อน
  • 0

ใครอยากหลับสนิทต้องอ่าน แล้วไปทำตามซะ จะได้อะไรมากกว่าที่คิด ถ้าไม่เชื่อ ลองค้นหาด้วยตัวเอง

wanisra31@gmail.com
1 เดือน ก่อน
  • 0

หนังสือ อ่านแล้วอยากไปนอนค่ะ คืออยากทดลองตามที่หนังสือบอกไว้ แม้นอนน้อย ถ้านอนแบบมีคุณภาพก็ทำให้สดชื่นได้ ต้องลองพิสูจน์ดูค่ะ

annerubie
1 เดือน ก่อน
  • 0

การนอนเป็นสิ่งสำคัญมากๆของชีวิตค่ะ เล่มนี้มีเทคนิคดีๆที่อ่านเข้าใจง่ายช่วยคนที่นอนไม่หลับหรือหลับยากได้ค่ะ

natrada pongtao
1 เดือน ก่อน
  • 0

เล่มนี้มีเทคนิคที่จะช่วยให้ ปัญหาการนอนหลับไม่สนิท ของคุณหมดไป เคยไหม นอนแล้วแต่ไม่หายเพลีย ตื่นเช้าลำบาก ไม่อยากลุก ตื่นกลางดึกอยู่เรื่อย อ่านเล่มนี้เลยจ้า

putsadee-p@hotmail.com
1 เดือน ก่อน
  • 0

เยี่ยมเลยหนังสือเล่มนี้ดีมากๆ อ่านง่าย เข้าใจง่าย ได้เทคนิคดีๆเกี่ยวกับการนอนที่เราสามารถนำไปปรับเปลี่ยนชีวิตประจำวันได้

loading