Stretching ยืดเหยียดคลายกล้ามเนื้อเพื่อสุขภาพ

หากในการทำงาน การออกกำลังกาย และการเล่นกีฬา ทำให้คุณ บาดเจ็บ ลองฝึกยืดเหยียด 33 กระบวนท่าแล้วคุณจะรู้ว่า ความสบาย เกิดขึ้นได้โดยไม่ต้องใช้ยา
  • โปรโมชั่นพิเศษ:
    • เก็บตกงานมหกรรมหิ้วหนังสือ รับส่วนลดพิเศษลด 20% เมื่อซื้อหนังสือครบ 1,200 บาท ขึ้นไป
จำนวน :

1

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10

390.00 บาท

351.00 บาท

"คุณประหยัดไป 39.00 บาท (10.00 %)"

"จำนวนคะแนนที่ได้รับ 14 แต้ม"

Add to cart Add to Wish List

รายละเอียด : Stretching ยืดเหยียดคลายกล้ามเนื้อเพื่อสุขภาพ

Stretching ยืดเหยียดคลายกล้ามเนื้อเพื่อสุขภาพ

ทุกวันนี้คนหันมาออกกำลังกาย เล่นกีฬากันมากมาย ไม่ว่าจะเล่นฟิตเนส วิ่ง ปั่นจักรยาน โยคะ โดยที่น้อยคนจะรู้ว่า "สภาพร่างกาย - ความแข็งแรง - ความสมดุล - ความยืดหยุ่น" ของแต่ละคน "ไม่เหมือนกัน" หากออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬาไปแล้วแทนที่ร่างกายจะแข็งแรงฟิต เฟิร์ม อาจเกิดความเจ็บปวด หรือเกิดโรคต่างๆ ตามมาได้ ดังนั้นการรู้จักร่างกายตัวเองก่อนออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ควรรู้เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาทางกายตามมา และเป้นเรื่องจริงว่า บางคนแม้จะเป็นนักกีฬา หรืออกกำลังกายมานาน แต่ก็ไม่รู้ว่า "ท่าทาง" บางอย่างนั้นไม่เหมาะกับตนเอง เพราะร่างกายคนเราไม่เพอร์เฟ็กท์ เราจึงต้องเช็คให้ถี่ถ้วนก่อนออกกำลังกายและเล่นกีฬาทุกประเภท


สารบัญ : Stretching ยืดเหยียดคลายกล้ามเนื้อเพื่อสุขภาพ

    • PART 1 รู้จักสรีระของตนเอง
    • PART 2 ทำไมต้องยืดเหยียด
    • PART 3 ท่ายืดเหยียดแบบง่าย วันละ 10 นาที
    • PART 4 การวอร์มร่างกายและคูลดาวน์ สำหรับการออกกำลังกายและเล่นกีฬา
    • PART 5 เตรียมร่างกายสำหรับกลุ่มกีฬายอดฮิต

เนื้อหาปกหลัง : Stretching ยืดเหยียดคลายกล้ามเนื้อเพื่อสุขภาพ

หากการเคลื่อนไหวของคุณมีอาการต่อไปนี้

  • มีเสียงกร๊อบแกร๊บ หรือแกร๊กๆ ไม่ว่าจะเกิดขึ้นกับส่วนใดของร่างกายก็ตาม
  • มีอาการติดขัด สั่น หรือรู้สึกสะดุด ไม่ไหลลื่น
  • เคลื่อนไหวได้ไม่เต็มที่อย่างที่ควรจะเป็น เช่น หันคอไปทางซ้ายหรือขวาได้ไม่สุด
  • รู้สึกว่าร่างกายซีกซ้ายกับขวาข้างใดข้างหนึ่งเคลื่อนไหวได้ช้ากว่า หรือไม่คล่องตัว

หากคุณมีอาการเหล่านี้ ไม่ว่าจะเพิ่งเป็นหรือเป็นมานานจนชิน ถือว่า "ไม่ปกติ" ต้องรีบแก้ไขหากทิ้งไว้นานความผิดปกติอาจจะมากขึ้นและส่งผลต่อปัญหาสุขภาพและการใช้ชีวิต เช่น ปวดเมื่อยเรื้อรัง หนังสือเล่มนี้จะพาคุณไปรู้จักร่างกาย ว่าอะไรคือความปกติ และอะไรคือความไม่ปกติพร้อมแนะนำให้รู้จัก "การ Stretching หรือการยืดเหยียด" อย่างถูกวิธี

นอกจากกระบวนท่ายืดเหยียดเพื่อป้องกันการบาดเจ็บสำหรับบุคคลทั่วไปแล้ว สำหรับผู้ชื่นชอบการออกกำลังกาย การเล่นกีฬา โดยเฉพาะอย่างยิ่ง "การวิ่ง ปั่นจักรยาน เล่นแบดมินตัน และฝึกโยคะ" ในหนังสือเล่มนี้ยังมีกระบวนท่ายืดเหยียดเพื่อฟื้นฟูอาการบาดเจ็บ และเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ อีกด้วย มายืดเหยียดกันเถอะ ทำง่าย ได้ประโยชน์



รีวิวโดยนักเขียน : Stretching ยืดเหยียดคลายกล้ามเนื้อเพื่อสุขภาพ

เนื่องจากสรีระ กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น กระดูก และข้อต่อของทุกคนไม่ได้แข็งแรงหรือมีความพร้อมเหมือนๆ กัน แต่เข้าใจว่าทำแบบนี้ได้ก็ทำไปก่อน หรือทำแบบนี้ก็ทำได้เหมือนกัน โดยที่ไม่รู้เลยว่า ท่าทางที่กำลังทำอยู่นั้นอาจจะใช้กล้ามเนื้อผิดส่วน เรื่องนี้แม้แต่นักกีฬาหรือครูสอนออกกำลังกายเองก็อาจไม่รู้

หนังสือ "Stretching ยืดเหยียดคลายกล้ามเนื้อเพื่อสุขภาพ" เล่มนี้จึงเกิดขึ้นเพื่อให้ทุกคนรู้จักสำรวจตัวเอง เริ่มตั้งแต่สรีระ กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น กระดูก และข้อต่อก่อน-หลังออกกำลังกาย แม้แต่ในการทำงานอาชีพต่างๆ ก็ตาม เพื่อที่จะได้ไม่เกิดการบาดเจ็บตามมา ด้วยการ Stretching หรือยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกาย และในรายที่มีปัญหาก็สามารถฟื้นฟูแก้ไขให้กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น กระดูก และข้อต่อกลับมาทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ

ดร.สันทณี เครือขอน



รีวิวโดยสำนักพิมพ์ : Stretching ยืดเหยียดคลายกล้ามเนื้อเพื่อสุขภาพ

อาจารย์สันทณี เขียนต้นฉบับขึ้นจากความรู้และประสบการณ์ในการทำงานที่ผ่านมา โดยใช้ภาษาที่เข้าใจง่ายให้ความรู้อย่างครอบคลุมทั้งเรื่องโครงสร้าง สรีระ โดยเฉพาะการอธิบายท่ายืดเหยียดที่มีมากกว่า 30 ท่า อย่างเป็นขั้นเป็นตอน ซึ่งรับรองว่าสามารถทำตามได้ง่าย และนำไปใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน

ไม่เพียงเท่านั้น หากคุณมีอาการบาดเจ็บจากพฤติกรรมทำงานอิริยาบถต่างๆ การออกกำลังกาย หรือการเล่นกีฬาอยู่แล้ว หนังสือ "Stretching ยืดเหยียดคลายกล้ามเนื้อเพื่อสุขภาพ" เล่มนี้ก็มีท่ายืดเหยียดเพื่อฟื้นฟูอาการเจ็ดปวด แก้ไข และป้องกันไม่ให้กลับมาเป็นอีก เรียกว่าเป็นงานเขียนเกี่ยวกับการยืดเหยียดที่ตอบโจทย์ครอบคลุมทุกความต้องการจริงๆ แล้วคุณจะรู้ว่าการยืดเหยียด (เป็น) สำคัญต่อร่างกายมากแค่ไหน

ยืดเหยียดให้เป็นและถูกวิธีกันเถอะ ทำทุกวัน ดีทุกวัน เพื่อไม่ให้พฤติกรรม อิริยาบถ การออกกำลังกาย หรือการเล่นกีฬา ทำร้ายคุณอีกต่อไป

AMARIN Health



ข้อมูลเพิ่มเติม : Stretching ยืดเหยียดคลายกล้ามเนื้อเพื่อสุขภาพ

สินค้าที่เกี่ยวข้อง : Stretching ยืดเหยียดคลายกล้ามเนื้อเพื่อสุขภาพ ดูทั้งหมด >

รีวิว

  • 5
    0%
  • 4
    0%
  • 3
    0%
  • 2
    0%
  • 1
    0%
0.0
0 รีวิว

สินค้าที่ลูกค้ามักซื้อร่วมกัน : Stretching ยืดเหยียดคลายกล้ามเนื้อเพื่อสุขภาพ