รายละเอียด : คู่มือเพิ่มความสุขจากชั้นเรียนฮาร์วาร์ด

คู่มือเพิ่มความสุขจากชั้นเรียนฮาร์วาร์ด

จากผลการวิจัยนับพันตลอดหลายสิบปีที่ผ่านมา จากหลักสูตรที่ได้รับความนิยมที่สุดในประวัติศาสตร์ของฮาร์วาร์ด จากวิชาที่มีนักศึกษาระดับหัวกระทิแย่งกันลงเรียนกว่า 1,400 คน สรุปย่อในรูปของแบบฝึกหัดง่ายๆ 52 ข้อ ที่คุณสามารถนำไปปรับใช้ได้ทันที ทั้งที่บ้านและที่ทำงาน แล้วคุณจะพบว่า ความสุขรายล้อมอยู่รอบตัว เพียงแต่คุณยังมองไม่เห็นมันเท่านั้นเอง!

สมุดบันทึกเล่มนี้เป็นเหมือนไดอารี่หรือสมุดแบบฝึกหัดที่คุณสามารถใช้เป็นเครื่องนำทางหรือเพื่อนคู่คิด เพื่อนำแนวคิดเกี่ยวกับจิตวิทยาเชิงบวกมาปรับใช้ในชีวิตประจำวัน

สารบัญ : คู่มือเพิ่มความสุขจากชั้นเรียนฮาร์วาร์ด

• สัปดาห์ที่ 1 แสดงความรู้สึกของคุณ
• สัปดาห์ที่ 2 สร้างกิจวัตร
• สัปดาห์ที่ 3 การออกกำลังกาย
• สัปดาห์ที่ 4 ความขัดแย้งในตัวเองเกี่ยวกับเวลาทำงาน
• สัปดาห์ที่ 5 การสร้างความหมาย
• สัปดาห์ที่ 6 ความเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่
• สัปดาห์ที่ 7 เรียนรู้จากประสบการณ์อันเจ็บปวด
• สัปดาห์ที่ 8 การหาเวลา
• สัปดาห์ที่ 9 มีความสุขกับการเดินทาง
• สัปดาห์ที่ 10 ความสัมพันธ์ : รู้จักตัวตน
• สัปดาห์ที่ 11 เรียนรู้ที่จะล้มเหลว หรือล้มเหลวที่จะเรียนรู้