รายละเอียด : รู้ทันปัญหาสุขภาพผู้หญิง

รู้ทันปัญหาสุขภาพผู้หญิง

หนังสือ รู้ทันปัญหาสุขภาพผู้หญิง เล่มนี้ แนะ 106 เคล็ดลับดูแลสุขภาพทั้งทางกายและจิตใจสำหรับคุณผู้หญิง ครอบคลุมทั้งเรื่องอุณหภูมิร่างกาย อาหารการกิน การออกกำลังกาย การทำจิตใจให้ปลอดโปร่ง รวมถึงการดูแลสุขภาพด้วยธรรมชาติบำบัด สมุนไพร อโรมาเทอราพี น้ำดอกไม้ และการกดจุดเพื่อบรรเทาอาการเจ็บป่วย ซึ่งทำได้ง่ายในชีวิตประจำวัน แต่ไม่จำเป็นต้องทำตามทุกข้อ เพียงเลือกข้อที่เหมาะสมกับตนเอง การดูแลสุขภาพก็จะกลายเป็นเรื่องสนุกได้ไม่ยาก ขอเพียงหันมาใส่ใจสักนิด ก็รู้ทันและพิชิตปัญหาสุขภาพได้แน่นอน

นานมีบุ๊คส์

สารบัญ : รู้ทันปัญหาสุขภาพผู้หญิง

• บทนำ สิ่งที่ดีต่อร่างกายคืออะไรกันนะ
• บทที่ 1 10 เคล็ดลับสุขภาพดีที่อยากให้ทำจนเป็นนิสัย
• บทที่ 2 อุณหภูมิ เคล็ดลับสุขภาพดีด้วยการอบอุ่นร่างกาย
• บทที่ 3 อาหาร เคล็ดลับสุขภาพดีด้วยการกินอาหารให้สมดุล
• บทที่ 4 ออกกำลังกาย เคล็ดลับสุขภาพ ขจัดสภาวะติดขัดในร่างกาย
• บทที่ 5 จิตใจ เคล็ดลับสุขภาพ ขจัดปัญหาสุขภาพจิต

เนื้อหาปกหลัง : รู้ทันปัญหาสุขภาพผู้หญิง

หากปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้ ร่างกายก็จะค่อยๆ กลับมาแข็งแรงกระปรี้กระเปร่าอย่างเป็นธรรมชาติ

• นอนหลับอย่างมีคุณภาพเพียง 4 ชั่วโมง อาจดีกว่านอน 6-8 ชั่วโมงแต่หลับไม่สนิท
• ผักผลไม้ที่ปลูกในเมืองร้อนหรือเก็บเกี่ยวในฤดูร้อน มีฤทธิ์ทำให้ร่างกายเย็น ดังนั้น ควรทำเป็นสลัดผักสุก
• อดอาหารเพื่อกระตุ้นการทำงานของลำไส้ เปลี่ยนความเชื่อผิดๆ เรื่องการกินอย่าง "ต้องกินอาหารให้ครบ 3 มื้อ"
• อยู่กับร่างกายและจิตใจของตนเอง ด้วยการฝึกสมาธิวันละ 3 นาที
• ปล่อยให้สมองได้พัก เอื้อให้สมองจัดเรียงข้อมูลที่กระจัดกระจายไม่เป็นระเบียบ

มาดูแลสุขภาพเพื่อร่างกายที่แข็งแรง และจิตใจที่แจ่มใสเบิกบานกันเถอะ