รายละเอียด : ฝึกให้สงบ I want to be calm

ฝึกให้สงบ I want to be calm

หนังสือแนะนำวิธีง่ายๆในการสร้างความสงบให้กับผู้คนที่ใช้ชีวิตท่ามกลางสังคมปัจุบันที่มีแต่ความวุ่นวาย ยุ่งเหยิง คิดมาก ใช้ความคิดในการทำงานเป็นส่วนใหญ่ สามารถนำไปปรับใช้ได้ทั้งที่บ้านและที่ทำงาน

ฝึกให้สงบ เสนอแนวทางแก้ปัญหาอย่างสร้างสรรค์และปฏิบัติได้จริงด้วยการฝึก อย่างการเชื่อมโยงร่างกายและจิตใจเข้าด้วยกัน วิธีการหายใจ การสร้างจินตภาพอย่างง่ายๆ การฝึกสติและฝึกสมาธิ รวมทั้งการผสมผสานความสงบเข้ากับการใช้ชีวิต ไม่ว่าจะเป็นในโรงเรียน ที่ทำงาน หรือความสัมพันธ์ส่วนตัว เพื่อให้ได้รับความสำเร็จมากขึ้นด้วยความพยายามที่น้อยลง เปลี่ยน ความเครียด ให้เป็น ความสงบสุข

สารบัญ : ฝึกให้สงบ I want to be calm

• บทนำ ชีวิตสมัยใหม่
• ชีวิตบนลู่วิ่งและวงจรความกังวล
• ร่างกายและจิตใจ : จิตใจและร่างกาย
• การจัดการอารมณ์และความรู้สึก
• หายใจ
• การทำสมาธิ
• มาตรการฉุกเฉิน
• สงบเพื่อสุขภาพ
• ออกกำลังกายอย่างมีสติ
• ไปช้าๆ ใจเย็นๆ
• คลายความเครียด
• หลับดีขึ้น
• อาหารที่ทำให้สงบ

เนื้อหาปกหลัง : ฝึกให้สงบ I want to be calm

รู้สึกเครียด? วิตกกังวล? หมดความอดทน?

ถ้าชีวิตของคุณไม่เคยหยุดนิ่ง งานยุ่งทั้งสัปดาห์ตลอด 24 ชั่วโมงยากที่จะหาเวลาสงบได้ เราขอแนะนำให้อ่าน "ฝึกให้สงบ" หนังสือที่จะเปลี่ยนชีวิตอันสับสนวุ่นวายให้กลายเป็นชีวิตแสนสงบราบรื่นและสามารถผ่อนคลายจากความเครียดได้ด้วยเทคนิคง่ายๆ

การอยู่กับปัจจุบันและมีสติมากขึ้นนั้นส่งผลดีต่อสุขภาภ ความสัมพันธ์ รวมทั้งวิธีจัดการกับชีวิตและการทำงานอย่างเห็นได้ชัด การเข้าใจในกระบวนการทำงานของกายและใจที่เชื่อมโยงกันจะช่วยให้คุณใช้ชีวิตช้าลงและสงบขึ้น สิ่งนี้สามารถเป็นจริงได้ด้วยขั้นตอนเล็กน้อยที่นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงอันยิ่งใหญ่

ฝึกให้สงบเสนอแนวทางแก้ปัญหาอย่างสร้างสรรค์และปฏิบัติได้จริงด้วยการฝึกอย่างการเชื่อมโยงร่างกายและจิตใจเข้าด้วยกัน วิธีการหายใจการสร้างจินตภาพอย่างง่ายๆ การฝึกสติกและฝึกสมาธิ รวมทั้งการผสมผสานความสงบเข้ากับการใช้ชีวิตไม่ว่าจะเป็นในโรงเรียน ที่ทำงาน หรือความสัมพันธ์ส่วนตัวเพื่อให้ได้รับความสำเร็จมากขึ้นด้วยความพยายามที่น้อยลง

รีวิวโดยผู้เขียน : ฝึกให้สงบ I want to be calm

ท่ามกลางชีวิตที่สับสนวุ่นวายในปัจจุบัน การทำให้ตนเองนิ่งทำจิตใจให้สงบ ไม่เต้นตามปัญหาทุกเรื่องที่รุมล้อม ดูจะเป็นเรื่องที่ทำได้ยากนักหนา แต่เช่นเดียวกับการสร้างความชำนาญในการเล่นกีฬา หรือในเรื่องใดก็ตาม การสร้างความสงบให้ร่างกายและจิตมตก็ต้องอาศัยการฝึกฝน

ฝึกให้สงบเล่มนี้นอกจากจะใช้ทั้งศาสตร์และศิลป์อธิบายถึงความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายกับจิตใจ ยังได้ให้เทคนิคในการคลายเครียดและทำให้จิตใจสงบได้ด้วยวิธีง่ายๆ ซึ่งบางครั้งเราอาจมองข้ามไป ขณะแปลหนังสือเล่มนี้ ผู้แปลได้ลองปฏิบัติตามคำแนะนำในหนังสือและพบว่าได้ผลดี จึงใคร่ขอขอบคุณสำนักพิมพ์อมรินทร์ธรรมะที่ให้โอกาสได้ถ่ายทอดเรื่องราวดีๆ เช่นนี้เป็นภาษาไทย และหวังเป็นอย่างยิ่งว่าผู้อ่านจะได้รับประโยชน์เช่นกัน

อิฏฐพร ภู่จีน

รีวิวโดยสำนักพิมพ์ : ฝึกให้สงบ I want to be calm

เป็นเรื่องยากที่ผู้คนในสังคมปัจจุบันนี้จะสามารถหลีกเลี่ยงจากความเครียดได้ ด้วยสภาพแวดล้อม หน้าที่การงาน การเรียน การเมืองเศรษฐกิจ ข้อมูลข่าวสารบ้านเมืองที่เราเสพอยู่ตลอดเวลา สิ่งเหล่านี้ล้วนทำให้เราสะสมความเครียดโดยไม่รู้ตัว เมื่อเครียดหนักเขาก็ส่งผลทั้งร่างกายและจิตใจ เหนื่อยล้า อ่อนแรง เส้นตึง ปวดศีรษะ หงุดหงิดง่าย ซึมเศร้า หรือเกิดโรคต่างๆ ตามมาจนต้องหาทางบำบัดรักษา แต่ทำไมเราต้องปล่อยให้ชีวิตจมอยู่กับความเครียด ในเมื่อมีวิธีป้องกันที่ง่ายและไม่เสียค่าใช้จ่ายเลย หนึ่งในนั้นคือ ลมหายใจ

ลมหายใจเป็นสิ่งที่อยู่คู่กับเรามานับตั้งแต่เราถือกำเนิดขึ้นมาบนโลกใบนี้ แต่เรากลับไม่รู้เลยว่าวิธีการหายใจที่แตกต่างนั้น ให้ประโยชน์หรือให้โทษแก่เราอย่างไรบ้าง หนังสือ "ฝึกให้สงบ" เล่มนี้บอกถึงวิธีการหายใจที่เป็นประโยชน์ไม่เพียงเฉพาะกับร่างกายเท่านั้น การหายใจยังส่งผลดีต่อจิตใจอีกด้วย นับเป็นหนึ่งในวิธีการฝึกสติเพื่อให้เกิดความสงบนั้นคือ การกำหนดอยู่กับลมหายใจ หรือที่พุทธศาสนาเรียกว่าอานาปรานสตินั่นเองนอกจากจะให้เทคนิคการกายใจแล้ว ยังมีเทคนิคอื่นอย่างการสร้างจินตภาพเพื่อให้เกิดสมาธิและความสงบ

สำนักพิมพ์อมรินทร์ธรรมะ